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agosto 16, 2016

5 tips para comer saludable fuera de casa

¿Tienes un evento  importante, una cena de negocios o simplemente una comida? Y no sabes cómo mantener una alimentación balanceada.

Sabemos la importancia de comer saludable y lo  difícil que es llevar una vida saludable, repleta de trabajo y compromisos. Es común que la carga de trabajo te lleve a adoptar malos hábitos alimenticios.

Por eso te dejamos 5 tips para comer saludable fuera de casa.

¿Bajar de peso?

 

Vaso con agua ayuda a comer saludable

1.- Mantente Hidratado

 

Muchas veces solemos confundir el hambre con la sed, nuestro cuerpo necesita de agua para mantener un buen funcionamiento y en ocasiones creemos tener antojo de una bolsa de papas cuando en realidad sólo necesitas una botella de agua.

 

Para evitar esto, toma un vaso de agua antes de cada comida y te sentirás más satisfecho.

 

 

Evitar la canasta de pan te ayuda a bajar de peso

2.- Evita comer pan para comer saludable

 

Sabemos la tentación que nos causa, pide que no te la traigan o que te la retiren.
Así evitarás el consumo de alimentos que te llenan y no te nutren.

Evitar la canasta de pan es un gran paso para la comer saludable.

 

 

Pregunta por comida saludable

3. Pregunta al ordenar

 

Antes de ordenar, revisa la carta y pregunta sobre las opciones que estés por elegir. No hay nada mejor que saber cómo viene preparada tu comida.

Pregunta a tu mesero, si tu platillo:

  • Trae aderezos
  • Está empanizado
  • Viene con ensalada

A veces, un sólo cambio te puede ahorrar hasta 200 calorías, lo que te ayuda a bajar de peso.

 

 

Comer despacio fomenta la perdida de peso y los buenos hábitos alimenticios

4. Come despacio

 

Aunque comer más rápido te hará volver más pronto al trabajo, no te ayudará para cuidar tu figura o bajar de peso.

Está comprobado que la gente que come despacio ingiere menos calorías y queda satisfecha por más tiempo.

 

Toma de 15 a 20 minutos para disfrutar tu comida.

 

 

5. Sáltate el Postre

Saltarse el postre puede ser una tarea difícil, pero puede ser el factor entre que subas o no de peso.
Esto te puede ahorrar casi 500 calorías que en una semana se traduce a perder hasta ½ kg de peso.

 

Comer saludable  y  bajar de peso pueden ser una tarea difícil con tantas salidas y una vida tan ocupada. Por ello:

  • Investiga dónde irás a comer.
  • Busca la opción más saludable para ti.
  • Sigue estos sencillos pasos cuando salgas, podrás mantenerte o incluso bajar de peso.
  • Comer despacio y saltarse el postre son esenciales para no subir de peso

 

Seguir estos tips te ayudaran a mantener una vida saludable y a cuidar tu figura.

Con esto podrás salir a donde tú quieras sin la preocupación de no saber qué comer, como comer saludable solo es cosa de ser un poco más cuidadosos con nuestros hábitos alimenticios.